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Primeros pasos

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¿Qué es CrossFit todo esto?

CrossFit es un programa de fitness y estilo de vida basado en los movimientos funcionales. Los movimientos funcionales imitan la acción cotidiana (empujar, tirar, subir, en cuclillas, recogiendo cosas del suelo, etc) El programa de CrossFit utiliza variaciones de los movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad, pero sólo después de que los mecánicos son perfectas y consistentes.

¿Quién es este programa?

CrossFit es para todo el mundo, simplemente debido a la naturaleza del movimiento. El movimiento funcional es orgánico, multi-articulado y natural. Aprender técnicas de movimiento funcionales le ayudará a moverse mejor y obtener dominio en la ejecución de sus tareas diarias. La formación continua del programa CrossFit verá a alcanzar la capacidad de mover grandes cargas en distancias más largas durante períodos de tiempo más cortos. En esencia, le espera a ser, entre otras cosas, más rápido, más fuerte, más eficiente, y tan grande subproductos: sentirse bien todo el día todos los días y parece grande.

¿Cómo es CrossFit diferente de otros ejercicios?

La programación de CrossFit se basa en tres disciplinas – Gimnasia, levantamiento olímpico y acondicionamiento metabólico. A diferencia de otros ejercicios, CrossFit trabaja las tres vías metabólicas oxidativas (también conocido como aerobic, glucolítica y fosfágeno) al mismo tiempo, provocando un estímulo y adaptación que no tiene comparación con ningún otro programa hasta la fecha. La ciencia está en el programa. La magia está en el movimiento. Ven a nuestro curso de Fundamentos y nos dices por qué funciona!

¿Cómo empiezo?

Todos los lunes se puede empezar un curso de Fundamentos en cualquiera de 07 a.m. o 18:30. En 5 días se le enseñará lo que es CrossFit, los ejercicios básicos, los principales tipos de entrenamientos y programación, el estilo de vida, la nutrición, etc Nos aseguraremos de que usted sabe cómo moverse (Mecánica), todos ellos entre otros que están haciendo CrossFit para su primera vez también. A medida que avanza la semana vas a aprender cómo llegar a ser consistente en su mecánica y se llega a conocer a nuestra comunidad y red de apoyo. Al graduarse Fundamentos y unirse a las clases regulares que tendrá una muy buena idea sobre lo que es bueno en, lo que necesita para trabajar, y cómo la intensidad de la cantidad que debería y podría ir para.

¿Puedo renunciar Fundamentals?

Sólo si usted ha hecho CrossFit consistentemente durante 6 meses o más. Se espera conocer todos los ejercicios, la terminología, y ser muy hábil con los ascensores oly, la postura y la mecánica de los movimientos básicos de CrossFit. Nuestro trabajo consiste en asegurarse de que tiene una experiencia de CrossFit muy valiosa y productiva. Queremos cambiar su vida, pero no se puede cortar las esquinas. Usted será responsable de su propia responsabilidad atleta, así que si usted piensa que podría aprender un par de cosas en Fundamentos, luego de que lo necesite.

¿A qué hora del día puedo asistir?

Durante Fundamentos semana tiene que ir ya sea a las 7 am o 6:30 pm, y se puede ir a cualquiera de los dos, dependiendo de su horario.Cuando haya completado Fundamentos, se puede ir en cualquier momento del día se ve una clase Adultos en el horario, usted puede mezclar y combinar como desee dependiendo de su horario.

¿Puedo WoD más de una vez al día?

Usted puede, la pregunta es si se debe? Más de 5 WODs por semana está alcanzando estatus atleta de élite. En primer lugar debe asegurarse de que está comiendo como un atleta, descansando como un atleta, y sólo entonces pensar en más carga de trabajo. Además, si usted no está dando su todo en una sesión de entrenamiento del día, no pienses dos esfuerzos medio puede igualar 1 buena.

¿Está abierto los sábados?

Sí, por el momento, estamos abiertos de 9 am a 12 pm. Decimos que tenemos clase a las 9, las 10, y las 11, aunque tomamos sábados más como una cabina de día. Pero la última persona debe estar en 11, porque las puertas se cierran a las 12 para el fin de semana la limpieza profunda. Clases los sábados suelen ser más informal, con menos profesores que de costumbre, y los entrenamientos muchas veces son más pesados ​​de lo habitual durante la semana.

¿Puedo hacer mis propios entrenamientos?

Permitimos a veces, pero no es la norma, debe consultar con un entrenador. Usted debe ser un CrossFitter experimentado, y el entrenador va a escalar la primera sesión de ejercicios en el cuadro a sus necesidades.

¿Eres un pie en la caja?

NO! Estamos orgullosos de nuestro deporte y protegemos a nuestros atletas. Se requiere puntualidad, y requerimos que todos comienza la clase con el calentamiento grupo, entonces solemos ir en un ascensor, habilidad, etc, entonces WoD, entonces hacemos el trabajo de movilidad y / o enfriamiento. Tenemos “WODs tardías” básicas que usted puede hacer fuera a un lado, si usted es corto el tiempo.

¿Tiene duchas?

Sí, tenemos 3 duchas, 2 cómodos camerinos y vestuarios con taquillas adicionales para alquilar. Vestidor Las chicas \’tiene un secador de pelo.

¿Ofrecen planes de dieta?

Mejor aún, te enseñamos cómo comer. Te enseñamos cómo comer, qué comprar en la tienda, lo que debe comer en diferentes momentos del día, de acuerdo a sus tiempos de entrenamiento y horario y preferencias individuales. La mayor parte de lo que hay es la desinformación, nos consideramos parte de la solución y queremos ayudarle a convertirse en parte de la solución también.

Estoy fuera de la ciudad, qué permites walk-ins?

Si usted es un experimentado y CrossFitter adictos como nosotros, que debemos WoD al viajar y conocer a tantas cajas como sea posible, entonces nos encantaría contar con usted! Te dan dos sesiones de cortesía si vienes en a las 9 am, 11:30 am y 12:30 del mediodía. Todas las demás clases de Adultos son $ 20.00

Si va a viajar a Panamá, pero no tiene experiencia con CrossFit esperamos que usted tenga tiempo para asistir a nuestra semana Fundamentals. Hemos tenido muchas personas de otros países tomen el rumbo y les encanta, a continuación, volver a casa y encontrar una caja cercana.

Empezar es fácil, rellene este formulario y nos pondremos en contacto