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17 Oct 2013

Blog – Thursday October 17

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Proud Coach
by: Ani Whizz

Quiero aprovechar este post para decirles lo orgullosa que estoy de todos los atletas en CrossFit PTY por agarrar la nueva programación del box por las riendas y atacarla con todo!! He visto mejoras exponenciales en técnica de Oly, en su strength work, en todo!! PRs están a la orden del día pero más importante que eso son los cambios sutiles, los pequeños logros día a día y más que nada una mentalidad fuerte de vencer que ha reflorecido!!

Special congratulations a los equipos de PTY que fueron a Playa Bonita y desbarataron la competencia, dejando nuestro nombre en grande. Son todos unos monstros!! Y monstras!!

Gracias por confiar en nosotros y seguir nuestra pasión.

19 Jun 2013

Blog – Wednesday June 19

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Mejorando el olímpic lifting by Alvaro Lopez

Para mejorar en esta parte tan importante de Crossfit debes tomar en cuenta cada detalle desde la posición de mis nudillos al sostener la barra hasta la profundidad de mis squat al atraparla, aki van algunos tips para estar mas pendientes antes de empesar un movímiento olímpico 1: stance y grip Estas dos cosas determinaran q el levantamiento se haga de la mejor manera siempre pregunta a tu coach si esta bien tu set antes de empesar
2 : aceleramiento : los movimientos de Oly se basan en levantar un peso e ir poko a poko acelerando en fueza y luego atrapando de la forma correcta, asegúrate no estar haciendo los movimientos a pura fuerza si no ejerciendo la fuerza necesaria.3 : velocidad … La velocidad consta de levantar una carga con la correcta postura y completar el completo estiramiento de mi cuerpo y siendo mas rápido que la barra antes que caiga atraparla con un buen rack.
Pregunta a tu coach sobre estos tips antes de hacer tu move de lifting del día.

19 Feb 2013

Blog – Tuesday February 19

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By: Nicole Perez

Hace 2 meses y medio me lesioné la muñeca haciendo un clean en mi entrenamiento de Oly.

Luego de lamentarme y preguntarme…como es posible que me pase esto? Yo misma pude contestar la pregunta con 3 respuestas.
A. Estaba apurada y con “pereza”.
B. Salte de 95 lbs. a 115 lbs…sin pasar por 105!
C. No saque los codos rapido…como me lo venia diciendo mi coach desde hace varios lifts.

Conclusion: Si no te sientes motivado, energetico y con ganas no hagas Oly. Nunca subestimes un peso. Lo mas importante: escucha a tu coach!

08 Jan 2013

Blog – Tuesday January 8

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Halterofilia, by Alvaro Lopez

Halterofilia : acerca de esa ciencia llamada levantamiento olímpico.
Desde tiempos inmemoriales, aquellas personas que poseían fortaleza física trataron de demostrar a los otros su potencia compitiendo con ellos. En el intento de demostrar quién era más fuerte, levantaban pesos diversos: rocas piedra y hierros, lo que hace patente que la exhibición y medida de la fuerza ha sido uno de los pasatiempos favoritos en el pasado. Hoy este método utilizado para el fitness en CrossFit y a nivel mundial mucho mas organizado , nos permite saber que aquel q los haga de una forma segura se convertirá en un atleta completamente fortalecido desde los músculos de los dedos de los pies hasta todo su cuerpo, y aquel que lo haga de una manera insegura así mismo podrá lesionar gran parte de su cuerpo. Sin miedo a este comentario y sacándole el máximo provecho solo se aplicara una frase muy común en CrossFit: primero técnica luego intensidad. Aconsejo a todas las personas q saquen el mayor provecho creciendo o incrementando sus pesos según sus técnicas y posturas y no según su fuerza o exceso de motivación , poniendo primordial el estiramiento si es necesario para conseguir las posiciones terminales perfectas aunque toque empezar con la barra sin discos o hasta un pvc. Esta humildad te llevara más lejos que aquel que cree que por q lo levanta sin técnica puede; lo más seguro el hará poco tiempo el deporte y a lo largo tu continuaras.