Motivation Archives - Reebok CrossFit PTY
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Motivation
17 Oct 2013

Blog – Thursday October 17

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Proud Coach
by: Ani Whizz

Quiero aprovechar este post para decirles lo orgullosa que estoy de todos los atletas en CrossFit PTY por agarrar la nueva programación del box por las riendas y atacarla con todo!! He visto mejoras exponenciales en técnica de Oly, en su strength work, en todo!! PRs están a la orden del día pero más importante que eso son los cambios sutiles, los pequeños logros día a día y más que nada una mentalidad fuerte de vencer que ha reflorecido!!

Special congratulations a los equipos de PTY que fueron a Playa Bonita y desbarataron la competencia, dejando nuestro nombre en grande. Son todos unos monstros!! Y monstras!!

Gracias por confiar en nosotros y seguir nuestra pasión.

10 Oct 2013

Blog – Thursday October 10

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Need a Little Inspiration? Part 4. Everybody falls, sometimes.
by: Ani Whizz

Ok, este no da risa. Puro shock. Pero la razón que lo pongo en mi “Need a Little Inspiration?” (mis posts con sorbos de humor oscuro para aliviar la seriedad del training J) es porque se lo dedico a una persona en necesidad de inspiración y perspectiva. Recientemente esta atleta a quien quiero mucho, se cayó del pullup rig. En vez de preocuparse por el impacto más le consternó que la caída implicaba un fracaso colosal en CrossFit. Bueno, esto es para que vea que we all fall, sometimes!! Yo me caí una vez (pero por irresponsable, ha! Ya se imaginan). Después de ver este video, remember to chalk up!! En el heat of the moment hay que estar protegido J Tomen nota de la reacción tan indiferente de la muchacha a la izquierda que se está poniendo tiza y va hacia los aros como si nada. Esto hubiera pasado en nuestro community y esa chica hubiera estado rodeada de sus box-mates antes de aterrizar. Fuerte.

Check it out:  

Quiero compartir esta experiencia con ustedes, porque como dicen por allí “lo bueno también

hay que decirlo”. Hace ya casi un año que soy parte de la gran familia de CrossFit PTY y esto ha

generado grandes cambios positivos en mi vida, tanto físicos, emocionales hasta socialmente.

 

Aunque no he llevado una rutina estricta de entrenamiento diario, trato de hacerlo mínimo tres

días a la semana, ya que mi cuerpo se ha acostumbrado gracias al training a tener un metabolismo

más activo; y los días que no entreno en el box trato de hacer alguna rutina en casa, unos cuantos

squats, burpees, abdominales o ir al parque a trotar.

 

El CrossFit me ha hecho sentir más fuerte y mucho más saludable. Gracias a todos los consejos

que escucho en el box y de los que he visto buenos resultados en otras personas, he tratado de

mejorar mi alimentación, cambiando malos hábitos alimenticios y esto me ha hecho ver buenos

resultados en mi cuerpo y en mi salud.

 

Estoy muy contenta de formar parte de este community, agradecida con mis coach Nicole, Ani,

Adriana y Alvarito; por todo lo que han enseñado y sobre todo por me animan todos los días

diciéndome: “Madeeee vas a entrenar?” Y otros días con un poco más de autoridad: “Madeee

mueve que ya va a empezar la clase”. Sin duda me animan para hacerlo cada vez mejor.

 

Y que puedo decir de la gente bella que me dan esos “Buenos días Made”… me regalan una

sonrisa every morning. No hay nada mejor que eso, hacer nuevas y buenas amistades.

 

Mi nuevo estilo de vida: buena alimentación, mente sana, cuerpo sano and love CrossFit!!!

by: Thomas

Solo en este 2013 he aprendido que todo lo que sabía de training, de nutrición, de health and wellness, y hasta de business estaba todo equivocado.

Tampoco sabía lo que era la real buena vida, hasta ahora que he logrado pasar quiet moments con mi esposa e hijos (cuando ellos [y ella] deciden que puede haber quiet time).

Me he dado cuenta de tantas cosas últimamente que he podido identificar que antes solo pedia pedia y pedia de la vida sin hacer nada al respecto ni dar antes de recibir. (Gracias Maestro David!) Y quizas aveces uno no esta tan listo para dar (en cualquier aspecto), pero entonces no te prepares para recibir tampoco.

Pero lo que realmente me emociona, es que si esto va a ser asi de ahora en adelante, que antes no sabia un carajo o sabia a lot of wrong sh*t, y que hopefully todos los días from now on voy a saber aun mas como ser mejor, then bring it on!

Estoy listo para improve, pero solo ahora que estoy claro que estoy dispuesto a cambiar para lograrlo.

No pidas metas que no estas preparado para obtener, porque dentro de un año estaras en el mismo lugar pidiendo lo mismo…(hopefully en el mismo lugar and not worse off).

Parece que el journey se basa en mucho que aprender y mucho que cambiar, para estar cada dia una fracción mas cerca a quien queremos terminar siendo. Then Good, ready for that journey…3, 2, 1…Go, baby!

Comparte conmigo tu story si también estas listo para estar una fracción mas cerca a quien quieres terminar siendo! (then we can join together many deep thoughts between the coffee and the wod)..Sounds like a fulfilling day right there!

PD – Lo único que si me he dado cuenta que sigue y seguirá constante en la vida a travez de la historia y el tiempo es que no hay mejor manera de deal con los challenges pequeños de la vida que con un buen expresso, un alto volumen de heavy metal, and lifting heavy shit over your head!…Everyday!

(y si no toleras el heavy metal, por lo menos deberías estar escuchando mucho pero mucho Rush)

20 Aug 2013

Blog – Tuesday August 20

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Need a Little Inspiration? Part 3. CrossFitFails
By: Ani Whizz

Sigo con mis sorbos de humor, porque ey, hay que reírse de todo, hasta de lo nuestro. La próxima vez que tengas un pequeño “fauxpas” en CrossFit, recuerden, you are NOT alone. Comparto esto para darles un poquito de inspiración en esos días cuando simplemente sientes que NO LA TAS HACIENDO… hahahahahaa…. DON’T try these at home. En serio. http://www.youtube.com/watch?v=AzrKVPhgfXs

08 Aug 2013

Blog – Thursday August 8

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Need a Little Inspiration? Part 2. Teoria del Fua
By: Ani Whizz

Me recordaron el otro día de la existencia de este video y nuevamente, morí de la risa. Si están en medio WOD y necesitan alguito de inspiración, recuerden el viajero errante y la Teoría del “Fua” parasacaresa extra rep!! Prepárate para ser un“chingón”! PORQUE TIENES QUE DAR EL EXTRA, SACA EL PODER Y EL CARACTER (del estómago) Y recuerda, FUUUAAAAA!

Check it out here: http://www.youtube.com/watch?v=kchsKh0KYTI

01 Aug 2013

Blog – Thursday August 1

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Travel & Train
By Ani Whizz

Don’t let traveling (for work OR leisure) take your game down! Keep moving, always. I’m sure a lot of you are familiar with: http://www.thetravelingwod.com. They post a new traveling WOD every day, so no excuses!

For example, check out this super core blaster that you can do anywhere: 2 Rounds for time of 100 Hollow Rocks, 100 Supermans (or Arch Rocks), 3 minute handstand holds. And if you want to send your heart rate through the roof, be very tough on keeping your max count and do a Tabata (20/10-8rounds) of Burpees.

TIP: the key to maintaining intensity in a lot of these traveling WODs is to set a goal for yourself in terms of reps and/or time before you start so it becomes a “you versus you” game. For example, in tabata Burpees you should try to maintain your goal of 10 reps in every round. Another example, in the Hollow Rocks, try to go for two sets of 50 unbroken.

Here is a cool pic:

cool pic_blog pty

25 Jul 2013

Blog – Thursday July 25

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“REGIONALS: TRABAJO EN EQUIPO”
by: Nicole Perez

Antes que nada quiero agradecer a Dios por brindarme la oportunidad de ser parte de esta increíble experiencia. A Ani por haberme motivado a ser parte del equipo. A Evan por su dedicación a programar nuestro entrenamiento y su coaching. A Chavez, Alfaro, Henter, Lea y Martin por su compromiso y dedicación al entrenamiento. Sin ustedes no podría admirar la brillante medalla de bronce que reposa en la entrada de mi casa!

Como le dije a Ani cuando sonó el pito del último WOD y era un hecho, aunque no oficial, que habíamos logrado el 3er Lugar…”Esto ni siquiera es un sueño, porque nunca lo soñé”.

Es la primera vez que compito en algún deporte en equipo, el surf es individual, me llamo mucho la atención “hacer algo diferente”. Si que fue diferente, entrenar en equipo es diferente, debes poder reconocer y aceptar tus fuerzas y debilidades. De esta manera se puede armar una estrategia más eficiente para cada wod. Determinar quien hará que y como se hará es una de las partes más importantes de este tipo de competencia . Esto no solo te ayuda a tu performance para la competencia, también te hace crecer como atleta individual ya que te das cuenta de lo que debes mejorar. Entrenando con atletas que son mas fuertes que tu en lo que tu eres mas débil te hace aprender y mejorar muchísimo. Puedo decir que todos mejoramos en muchos aspectos de nuestro performance en solo un mes. La alegría de poder compartir esos logros….cada rep más…cada libra más…es difícil de expresar. Dios primero en agosto empezara el entrenamiento para el 2014!

23 Jul 2013

Blog – Tuesday July 23

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Latin American Regionals 2013, Reflexiones
By Ani Whizz

No creo que es necesario describir la experiencia tan inolvidable que fueron los Regionales para mí, mi equipo y mi box. Sólo basta ver una foto con nuestras caras de felicidad y victoria para expresarlo todo. La organización del evento y competencia en sí fue un éxito total por parte de los organizadores, de los cuales tengo el orgullo de decir que dos de ellos son mis socios (Adri y Thomas) y muchos voluntarios atletas y amigos de CrossFit PTY. Uno de los mejores sentimientos fue estar ahí dejándolo todo en la cancha y rodeada de mi gente. Priceless. Claro que después de tanto trabajo y anticipación es un honor para todos traer una medalla a casa…es el mérito de todos juntos, no sólo el competingteam. Es gracias a la fe y el apoyo de todos que logramos ese podio. Por eso doy mil gracias. Nada como competir en equipo! El año pasado competí individual y comparándolo tengo que decir que se siente increíble poder compartir fracasos y triunfos junto a otras personas y salir adelante. Quizás se pueda decir que físicamente no se hace tanto como en la competencia individual sin embargo, es otra bestia también esto de equipo. Pienso que es una mayor exigencia al nivel emocional ya que todas tus acciones afectan a otros. Definitivamente una experiencia de aprendizaje única. Quizás en otros posts hable un poco más sobre regionales pero quiero compartir algo sobre nosotros as a CF box. Les cuento que muchos atletas de nuestros países vecino e incluso de nuestro propio país no nos veían como una amenaza ya que nosotros no figuramos en el Open con grandes figuras.

En mi criterio el Open NO es un reflejo de quien tu eres como atleta o por lo menos, tu performance en el Open no necesariamente es un indicativo de tu performance a nivel Regional. Uno, porque los WODs del Open, aunque son diseñados para que el atleta elite pueda llegar a un nivel de tecnicidad alto, no son WODs técnicos y tampoco de alta variabilidad. Como vimos este año, hubo una tendencia repetitiva. En Regionales siempre tendrás un nivel súper alto de tecnicidad en los WODs. Por otra parte, comprobamos una y otra vez que nadie realmente sabe lo que está pasando cuando se está haciendo el scoring de estos WODs. Lo comprobamos viendo el performance de los atletas en los Regionales en movimientos básicos como pull-ups, C2B pull-ups, Wall Balls, etc. Lástima que ocupen puestos de personas que realmente merecen ir. En nuestro box nos da vergüenza hacer las repeticiones mal, me muero de la pena ante un colega haciendo no-reps sabiendo que tengo la capacidad de hacerlo bien. CrossFit PTY lleva los estándares de CrossFit a lo más alto posible, somos jueces estrictos y objetivos y no permitimos porquerías. Así que todo el mundo muy orgullosos de sus scores, están en un box que respeta el deporte. Puede que no sean grandes figuras, pero ciertas sí las son. Winor lose, los Regionales son el provingground verdadero y quien rechaza su oportunidad de competir después de haber ocupado un puesto deja mucho de que hablar. Felicidades a todos los equipos que le dieron duro, duro todo el fin de semana a pesar de ser eliminados por el Evento 2 (aprovecho este momento para dejar alto y claro que CFPTY no llegó al triunfo en el primer día sólo porque 2 de las mujeres podían hacer Muscle-Ups, movimiento que SI es un mérito tener a pesar de las críticas sobre el evento… sino también porque desempeñamos súper bien en nuestros pesos para OHS). Ese es el espíritu y el punto del deporte, independiente de los resultados, a jugar!!

18 Jul 2013

Blog – Thursday July 18

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CrossFit Women Icons: Talayna Fortunato
By Ani Whizz

Talayna Fortunato, third-place finisher in the 2012 CrossFit Games, once again claims her spot in the 2013 games by taking first place and pretty much slaughtering every other competitor in South East Regionals. She took first place by 21 points, second place was 47 points, she killed it. Talayna is TOUGH. Her best performance was destroying the much feared 100s WOD (day 2, Event 4). She was the only woman in her region to finish this impossibly long WOD before the 25-minute time cap at 23:34!

Check the video out @ http://www.youtube.com/watch?v=AZy_M9bNzDU. A college gymnast, she is known for stunts like these: http://www.youtube.com/watch?v=Ezk0x9Ws-sE.

Check out Talayna’s blog @ http://tcrossfit.wordpress.com/. I personally like her straightforwardness, simplicity and sincerity in her posts as she shares her experiences in the sport.


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