Lifestyle Archives - Reebok CrossFit PTY
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Quiero compartir esta experiencia con ustedes, porque como dicen por allí “lo bueno también

hay que decirlo”. Hace ya casi un año que soy parte de la gran familia de CrossFit PTY y esto ha

generado grandes cambios positivos en mi vida, tanto físicos, emocionales hasta socialmente.

 

Aunque no he llevado una rutina estricta de entrenamiento diario, trato de hacerlo mínimo tres

días a la semana, ya que mi cuerpo se ha acostumbrado gracias al training a tener un metabolismo

más activo; y los días que no entreno en el box trato de hacer alguna rutina en casa, unos cuantos

squats, burpees, abdominales o ir al parque a trotar.

 

El CrossFit me ha hecho sentir más fuerte y mucho más saludable. Gracias a todos los consejos

que escucho en el box y de los que he visto buenos resultados en otras personas, he tratado de

mejorar mi alimentación, cambiando malos hábitos alimenticios y esto me ha hecho ver buenos

resultados en mi cuerpo y en mi salud.

 

Estoy muy contenta de formar parte de este community, agradecida con mis coach Nicole, Ani,

Adriana y Alvarito; por todo lo que han enseñado y sobre todo por me animan todos los días

diciéndome: “Madeeee vas a entrenar?” Y otros días con un poco más de autoridad: “Madeee

mueve que ya va a empezar la clase”. Sin duda me animan para hacerlo cada vez mejor.

 

Y que puedo decir de la gente bella que me dan esos “Buenos días Made”… me regalan una

sonrisa every morning. No hay nada mejor que eso, hacer nuevas y buenas amistades.

 

Mi nuevo estilo de vida: buena alimentación, mente sana, cuerpo sano and love CrossFit!!!

by: Thomas

Solo en este 2013 he aprendido que todo lo que sabía de training, de nutrición, de health and wellness, y hasta de business estaba todo equivocado.

Tampoco sabía lo que era la real buena vida, hasta ahora que he logrado pasar quiet moments con mi esposa e hijos (cuando ellos [y ella] deciden que puede haber quiet time).

Me he dado cuenta de tantas cosas últimamente que he podido identificar que antes solo pedia pedia y pedia de la vida sin hacer nada al respecto ni dar antes de recibir. (Gracias Maestro David!) Y quizas aveces uno no esta tan listo para dar (en cualquier aspecto), pero entonces no te prepares para recibir tampoco.

Pero lo que realmente me emociona, es que si esto va a ser asi de ahora en adelante, que antes no sabia un carajo o sabia a lot of wrong sh*t, y que hopefully todos los días from now on voy a saber aun mas como ser mejor, then bring it on!

Estoy listo para improve, pero solo ahora que estoy claro que estoy dispuesto a cambiar para lograrlo.

No pidas metas que no estas preparado para obtener, porque dentro de un año estaras en el mismo lugar pidiendo lo mismo…(hopefully en el mismo lugar and not worse off).

Parece que el journey se basa en mucho que aprender y mucho que cambiar, para estar cada dia una fracción mas cerca a quien queremos terminar siendo. Then Good, ready for that journey…3, 2, 1…Go, baby!

Comparte conmigo tu story si también estas listo para estar una fracción mas cerca a quien quieres terminar siendo! (then we can join together many deep thoughts between the coffee and the wod)..Sounds like a fulfilling day right there!

PD – Lo único que si me he dado cuenta que sigue y seguirá constante en la vida a travez de la historia y el tiempo es que no hay mejor manera de deal con los challenges pequeños de la vida que con un buen expresso, un alto volumen de heavy metal, and lifting heavy shit over your head!…Everyday!

(y si no toleras el heavy metal, por lo menos deberías estar escuchando mucho pero mucho Rush)

01 Aug 2013

Blog – Thursday August 1

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Travel & Train
By Ani Whizz

Don’t let traveling (for work OR leisure) take your game down! Keep moving, always. I’m sure a lot of you are familiar with: http://www.thetravelingwod.com. They post a new traveling WOD every day, so no excuses!

For example, check out this super core blaster that you can do anywhere: 2 Rounds for time of 100 Hollow Rocks, 100 Supermans (or Arch Rocks), 3 minute handstand holds. And if you want to send your heart rate through the roof, be very tough on keeping your max count and do a Tabata (20/10-8rounds) of Burpees.

TIP: the key to maintaining intensity in a lot of these traveling WODs is to set a goal for yourself in terms of reps and/or time before you start so it becomes a “you versus you” game. For example, in tabata Burpees you should try to maintain your goal of 10 reps in every round. Another example, in the Hollow Rocks, try to go for two sets of 50 unbroken.

Here is a cool pic:

cool pic_blog pty

12 Jun 2013

Blog – Wednesday June 12

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Travel&Train

Recientemente viajé a Boquete para una boda y como gran fitnessaddict que me he vuelto, venía de PTY preocupada por mi training en las tierras altas. Pues tengo que decir que as a CrossFitter (preparedforall!) me fue súper, pues la oportunidad para el fitnessestaba a la orden del día. Aparte de mantenerme activa por medio de senderismo (en esas montañas se siente como walkinglunges o step-ups más el peso del pack), hiking, exploring, etc. también opté por meterme a un pequeño gimnasio de máquinas en el pueblo… y wopa!!! Me topé con una barra olímpica en dicho gimnasio, platos de acero y era como si hubiese encontrado un cofre con oro y un pasaje a Tailandia. A penas enrosque mis deditos en hookgrip alrededor de la barrita supe que estaba en casa. Bueno, me tiré mi buen WOD full de barra (uno recomendado por Mr. Patton, este WOD me ha dado mucha inspiración…hehehe;) y me fui reventada y contenta en 15 minutos dejando a varios (haciendo sus demorados sets de bicepcurls) con la boca abierta por el espectáculo breve de sudadera intensa, montadera, alzadera y el ocasional gruñido. Otra cosa que hice que me dejó en shock por su demanda física fue Rock Climbing. Fueron casi 3 horas aferrándome a mi vida tratando de escalar una enorme piedra por las famosas rutas puestas, cada una más peluda que la otra. No he recuperado los antebrazos todavía. La otra cosa que me dejó escupiendo pedazos de pulmón (y hasta grité un gran “NOO!!” alcielo y ni sé porque) fue hacer un WOD de uphillsprints con Burpees en la cima, 10 rondas, a casi 2,000m de altura. Que barbaridad. Sabroso. Ojalá esto sirva de algo de inspiración para sus próximos viajes. Cheers!

01 May 2013

Blog – Wednesday May 1

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Ani Whizz’s Paleo Experience Part 4: All this Cooking!

Tras un par de incidentes con alergias extrañas y síntomas abominables, he comido muy, pero muy poco fuera de casa. Y mientas más tiempo pasa más neurótica me pongo con que le pueden estar echando a mi comida J Así que
estoy hecha (como la mayoría de los Paleo), toda una home cook – 3 meals a day! Wow, pero como cansa andar limpiando cocina a cada rato. Cocinar me fascina pero el tema de los platos son otros quinientos… So, time to get
smart about it. Ya he probado varias “make ahead” recipes y ha sido súper cool. Les pongo el siguiente site para ideas: http://theprimepursuit.com/tag/freezer-friendly-paleo-recipe/

La cacerola de coliflor y espinaca es deliciosa!!

24 Apr 2013

Blog – Wednesday April 24

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El Mercadito Biológico, by Ani Whizz

En el último blog sobre acceso “real food” en PTY les di un breve review sobre New Earth Panamá. Ahora les comento que en San Francisco (Calle 67) abrió el El Mercadito Biológico en el cual podrán conseguir vegetales 100% orgánicos provenientes de la Finca de la Amistad Verde en Boquete (http://www.facebook.com/pages/Finca-de-la-amistad-verde/114929391915964?group_id=0) pollo fresco de pastoreo (BIOGranja), etc.

No es exactamente Paleo, tienen muchos productos de soja/vegetarianos, pan, arroz, etc. pero igual muchas opciones para nosotros. El chef Martino Pace de Italia tiene una especialidad en comida dietética y puede prepararte comidas en base a tus necesidades.

Check them out on Facebook: http://www.facebook.com/pages/El-Mercadito-Biológico/288193924634481

23 Apr 2013

Blog – Tuesday April 23

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“Proud to be Primal”…AGAIN, by Nicole Perez

Luego de vagar por un valle de dolores de cabeza, acidez y dolor estomacal..donde la harina, granos y comida chatarra abundaban dije: Se q puedo volver! Ha sido la mejor decision a nivel de salud que he podido tomar. Con solo dos semanas de estar practicando este “estilo de comer” me siento increible. No mas dolores de NADA!

Nuestro buddy Sardi knows a little bit about commiting to a goal and being succesful!

We are very proud of you!!

Y tu, será siempre un sueño? O estas listo para cambiar tu vida??

Este Lunes 1 de Abril, clase de Fundamentals 7am o 6:30pm.

Tu solo Commit, we take care of the rest!

la foto

 

No esperes mas, Cambia tu estilo de vida YA!

21 Mar 2013

Blog – Thursday March 21

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Royal Burpees
By: Ani Whizz

¿Te has preguntado alguna vez de dónde salió el nombre de nuestros
amados Burpees? Según el Oxford English Dictionary, este ejercicio surgió
en la década de los 30´s y lleva su nombre en honor a el fisiólogo americano
Royal H. Burpee. El creó este ejercicio y el Burpee Test como parte de su
tesis en Fisiología Aplicada. El Burpee Test tiene la intención de evaluar el
nivel de fitness de una persona de forma sencilla y rápida. Los Burpees se
volvieron popular durante la Segunda Guerra Mundial cuando el ejército de
los Estados Unidos adoptó el test para evaluar a los soldados reclutados. El
test representaba una forma rápida de evaluar agilidad, coordinación y fuerza
a través de rápidas sucesiones del ejercicio. Nada como unos 150 Burpees
for time para mantenernos en top shape.