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By: Adriana Roquer

Fruta en mi dieta?
La fruta es azucar, no abuses!
Todos sabemos que la azucar en cualquier dieta es negativo.
Cuando halamos de azucar no solo nos referimos a la sacarosa blanca y glanulada que compramos en el super. La fruta contiene azucar tambien y no sabemos la cantidad que contiene cada una.
Un consumo alto en azucar puede dañar el higado y tambien desequilibrar los niveles hormonales.
La fructosa se metaboliza en el higado y no es una fuente rapida de energia, la glucosa la absorbe inmediatamente y la energia sube y baja rapidamente, todas las celulalas pueden metabolizar la glucosa pero la fructosa se almacena en el higado y los musculos en forma de glucogeno para cuando necesitemos hacer un esfuerzo.
Ingerir fructosa no sacia el apetito, despues sentiras mas hambre.
Recuerda que lo realmente dañino para nuestra salud es mantener un alto consumo de azucares cada dia, ya sea por dulces o por muchas frutas “sanas”

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