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Stretches for the Lower Back! Good Mornings, by: Ani Whizz

El “Good Morning” es una excelente herramienta para calentar y fortalecer toda la cadena posterior del cuerpo siempre y cuando se realiza de forma adecuada. Es un go-to move personal mío para calentar mi espalda antes de hacer Deadlifts y también me gusta hacerlos con peso para fortalecer mis Hamstrings (músculos de la parte de atrás del muslo, debajo de glúteos).

Otro uso del Good Morning con o sin barra (barra libre sin platos) es para estirar los hamstrings! Al mantener tus Hammies elásticos y estirarlos, reducirás tension en tu espalda baja y evitarás dolores. Se realizaría de la misma forma que un barbell GM sólo que nos va a hacerlo por reps. En vez, vas a sostener la posición paralela al piso y concentrarte en estirar la parte de atrás de las piernas. Cualquier duda busquen a un coach para echarles el ojo!

Aquí un video corto de lo que es un GM:

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