Blog - Reebok CrossFit PTY
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17 Jan / 2013

Testimonial 4

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Les escribo para contarles mis experiencias de ayer. Por insistencia de un amigo de football, me fui a [un] nuevo gimnasio de CrossFit a tener mi trial day. La verdad es que fui muy emocionado porque no solo es mi amigo, sino pq me gustaría ver como funcionan los otros boxes y ver las diferencias. Este box al que fui está empezando y no tiene todo el equipment necesario, pero los coaches que tienen le meten bastantes ganas y trato personal. Pero bueno en conclusión, les escribo para decirles que…me tienen mal acostumbrado en CrossFit PTY. Pensando en mis experiencias en otros boxes (el de ayer y _______) me doy cuenta que les falta de todo, las clases no tienen tanta estructura, rutina, empuje, technique, motivación. Sin hablar de facilities y pesos barras. Basicamente quiero felicitarlos por el excelente box que tienen y la increíble labor que hacen en CrossFit PTY. Que triste que haya tenido que ir a otro box para darme cuenta jajaja Saludos,
Carlos Diaz

17 Jan / 2013

Testimonial 3

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I have officially lost 20lbs since starting my journey on October 4th. I have 5lbs to go to reach my goal of 150lbs. I am hoping by Regionals, in three weeks, I will reach that goal. I cannot thank [enough] my family and friends, and trainers at CrossFit PTY for all the support. With you guys in my life, I can do anything!
Elizabeth Henter

17 Jan / 2013

Testimonial 2

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Me siento muy feliz y agradecido con los entrenadores y con todo el box en general, llevo muy poco tiempo pero este deporte es realmente apasionante, amo el CrossFit….. gracias PTY!
Giovanny Montenegro

17 Jan / 2013

Testimonial

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This BOX is the best!!! These people love what they do and care about people who are doing
it!!! Gracias una vez mas 4 giving me the chance, and keep doing it that way

Hector Nuñez

17 Jan / 2013

Testimonial

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This BOX is the best!!! These people love what they do and care about people who are doing
it!!! Gracias una vez mas 4 giving me the chance, and keep doing it that way

Hector Nuñez

17 Jan / 2013

Blog – Thursday January 17

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Relación coach Athleta, by Alvaro Lopez

Esta relación entre coach y atleta , es quizá la comunicación mas importante en tu hora de wod, ya que no hay otro q quiera ayudarte mas que aquel que te explica cada detalle de lo que harás y como mantener ti seguridad dentro del training , mantén el respeto y una buena comunicación de amigo con tu coach y seguro crecerás mucho mas de lo q ya creces.
Alimentación y asistir diariamente volcán dote a una vida divertida y fitness te llevaran a la completa victoria, “Esfuérzate y se valiente”.

16 Jan / 2013

WOD – Thursday January 17

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AMRAP 20 min

50 burpee jump over the box

40 ring rows

Run 400 mts

Lo que sea para fomentar el “Mami yo quiero”

16 Jan / 2013

Blog – Wednesday January 16

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No dejes que nada se interponga entre tu deseo y tus metas!

15 Jan / 2013

WOD – Wednesday January 16

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For time: (time CAP 20 min)

40 pullups

40 DUs

40 KB Swing (53/35)

40 OHS (95/65)

$out: Run 1k

Easy there young hyenas!

15 Jan / 2013

Blog – Tuesday January 15

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“Un momento de recuperacion”

En la mayoria de los ejercicios que practicamos existe un momento de recuperacion mientras estamos haciendo la repeticion. Suena loco esto? Puede q si, pero como ayuda mental y fisicamente a sacar ese rep que pensabas q no podias completar. Dos ejemplos para que hagas la prueba.
A. La remadora: Tu mayor esfuerzo debe ser cuando halas ese remo con todo “Que se oiga esa remadora”, sin embargo cuando llevas el remo a tu pecho, detente un segundo, deja ir ese remo sin esfuerzo y veras como alcanzaras mas metros sin cansarte tanto.
B. Pull Ups: Estrictos, Chest to Bar,Kipping, Jumping Kipping o con liga usa tu fuerza para llevar esa quijada por encima de la barra, en el decenso no resistas a la gravedad, dejate colgar. Veras como tus brazos agradecidamente rendiran mas!


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